Cuando piensas en los fríos meses de invierno, los baños de hielo probablemente no sean lo primero que te viene a la mente.
Sin embargo, el invierno es un buen momento para bañarse en hielo e incluso puede hacer que sea más fácil sobrevivir al frío, junto con un puñado de otros beneficios de los que hablaremos a continuación.
Entonces, ¿cuáles son exactamente los beneficios de bañarse en hielo en invierno?
#1 Los baños de hielo fortalecen el sistema inmunológico en invierno
En invierno, cuando el sistema inmunológico está más débil y la carga de gérmenes parece ser mayor, un baño de hielo frío puede ser particularmente bueno para reforzar la inmunidad.
Según un estudio de la NLM, el agua fría tiene un efecto “inmunoestimulante”, es decir, estimula la respuesta inmunitaria del cuerpo.
Así lo confirmó otro estudio de la NLM en el que el contacto regular con agua fría fortaleció el sistema inmunológico de los participantes al tiempo que reducía la inflamación.
Este efecto “inmunoestimulante” se produce porque el agua fría puede estimular el sistema linfático, lo cual es importante porque este sistema elimina desechos y toxinas del cuerpo. A cambio, aumenta el número de glóbulos blancos y mejora la respuesta inmunitaria.
#2 Los baños de hielo son un placer para la piel en invierno
¿Sabías que la piel es el órgano más grande del cuerpo humano? Por eso es tan importante cuidar la piel, especialmente durante los meses fríos de invierno, que provocan muchos problemas cutáneos como sequedad y descamación, e incluso pueden empeorar los síntomas del eczema y la psoriasis.
Los baños de hielo pueden ayudar a mejorar la circulación sanguínea en la piel de todo el cuerpo, proporcionándole una piel fresca, radiante y de aspecto más saludable en solo minutos. Al principio, el agua fría inhibe la circulación sanguínea, pero cuando el cuerpo se calienta nuevamente, la circulación mejora, lo que puede conducir a una piel más saludable y una mejor circulación a largo plazo. El frío del baño de hielo también reduce la inflamación, la hinchazón, la irritación, la picazón y el enrojecimiento, haciendo que tu piel no solo se vea y se sienta mejor. Y no sólo eso: los baños de hielo pueden tensar la piel y eliminar líneas finas y arrugas.
#3 Los baños de hielo pueden ayudar con la depresión estacional.
Los baños de hielo tienen dos beneficios: ¡son buenos para el cuerpo y la mente! Los baños de hielo hacen maravillas con tu estado de ánimo y te ayudan a sentirte vigorizado y renovado. También se ha demostrado que el agua fría ayuda a la salud mental, incluida la depresión estacional, que suele producirse con la transición a la temporada de invierno.
¿Cómo ayudan los baños de hielo con la depresión estacional?
Bueno, el impacto del agua fría en el cuerpo aumenta la producción de noradrenalina, lo cual es importante porque los niveles bajos de esta hormona y neurotransmisor están relacionados con la depresión y la mala salud mental.
Un estudio de Science Direct mostró una mejora en los síntomas de depresión después de varias semanas de hidroterapia. La descarga de noradrenalina de los baños de hielo no sólo ayuda a aliviar la depresión, sino que también aumenta la energía a corto y largo plazo, reduce el estrés y la ansiedad, y mejora la concentración y la fortaleza mental.
#4 Los baños de hielo fortalecen la resistencia al frío.
Cada vez que te sumerges en el barril de hielo y te enfrentas al frío, entrenas tu cuerpo y tu mente para ser más resistentes.
Al lidiar con el estrés, usted podrá lidiar más fácilmente con otros factores estresantes en su vida.
Al sumergirse regularmente en el frío, el cuerpo aprende a adaptarse rápidamente a la temperatura helada del agua y transfiere esta resiliencia y adaptabilidad a otros factores estresantes del frío, como el clima frío del invierno.
Pronto, el frío de un baño de hielo y las temperaturas invernales se sentirán como un paseo por el parque en lugar de un paseo en una tormenta de nieve.
¿Aún no estás listo para un barril de hielo? ¡Ningún problema! No dudes en consultar nuestras otras publicaciones de blog.
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Descargo de responsabilidad médica:
Esta publicación es sólo para fines informativos y no sustituye el consejo médico profesional. Consulte a un médico antes de comenzar a tomar baños de hielo y para obtener asesoramiento sobre su salud mental.